Gestión y Control del Estrés | Microcredencial UEMC – Aulaformacion

Gestión y Control del Estrés es una microcredencial universitaria orientada a identificar los factores que desencadenan el estrés y a aplicar técnicas eficaces para prevenirlo y manejarlo en la vida profesional. A través de contenidos prácticos, el estudiante entrena autogestión emocional, hábitos de recuperación y herramientas de afrontamiento para mejorar el bienestar, el rendimiento y la toma de decisiones en entornos exigentes.

• Duración & créditos: 50 horas · 2 ECTS.
• Modalidad: 100% online (campus Aulaformación).
• Evaluación: tests autoevaluables (mínimo 70% por unidad).
• Titulación: Diploma universitario expedido por UEMC.
• Convocatoria: abierta todo el año; inicio inmediato.

Datos oficiales de duración, metodología, evaluación, certificación y convocatoria.

Programa

1. Concepto de estrés
2. Factores elicitadores de estrés
   • Factores estresantes y adaptación
   • Sucesos vitales
   • Sucesos cotidianos
3. La respuesta de estrés
4. El estrés como fenómeno relacional entre persona y entorno de atención individual
   • Procesos cognitivos de valoración
   • Procesos de afrontamiento
   • El estrés laboral
   • Factores moduladores (amortiguadores) del estrés
5. Atención individual preventiva al estrés: relajación
   • Relajación progresiva
   • Relajación pasiva
   • Relajación autógena
   • Respuesta de relajación
6. Otra técnica: la respiración

Programa reproducido literalmente de la página oficial del curso.

Competencias y resultados de aprendizaje

• Autorregulación e inteligencia emocional (identificación de señales, regulación y recuperación).
• Gestión del estrés (técnicas de relajación, respiración y afrontamiento).
• Resiliencia y adaptabilidad (respuesta flexible ante cambios y presión).
• Gestión del tiempo y priorización (hábitos, límites y prevención del burnout).
• Comunicación efectiva (feedback, petición de ayuda, límites saludables).
• Pensamiento crítico aplicado (reencuadre cognitivo y análisis de causa raíz).

Mapeo con ESCO (competencias relacionadas)

• Comunicación; negociación; persuasión.
• Trabajo en equipo y colaboración (incluida remota).
• Pensamiento crítico y resolución de problemas.
• Adaptabilidad y resilience.
• Inteligencia emocional y gestión del estrés.
• Gestión del tiempo y productividad.

Aplicación a la empleabilidad

Estas competencias se alinean con el Mapa de Empleabilidad del proyecto, reforzando factores clave como habilidades blandas, marca personal y desempeño sostenible en equipos híbridos. Su transferencia es directa a puestos de atención a personas, coordinación y soporte administrativo, RR. HH., sanidad y servicios.

Referencias: Catálogo de competencias/soft skills del Mapa de Empleabilidad y líneas ESCO.